Santé

Routine : comment soulager le SPM ?

Tous les mois, la grande majorité des femmes partout dans le monde ont des SPM (Syndrome Pré-Menstruel) c’est à dire des symptômes qui annoncent l’arrivée des règles. Ces symptômes sont inégaux selon les personnes. Cela peut aller de pratiquement rien genre à peine plus émotive que d’habitude, à par exemple de grosses douleurs type contractions violentes. (On n’hésite pas à consulter un médecin en cas de doute sur le niveau de douleur ou de symptômes). Mais il est possible de soulager le SPM assez facilement.

Afin de mieux passer cette période voici quelques conseils, une sorte de routine en période de SPM :

Tout d’abord cette période demande beaucoup d’énergie à notre corps, il bosse. C’est pourquoi il est normal de se sentir fatiguée, irritable, sensible…
Dans notre société on n’est pas spécialement habituée à ralentir mais les recommandations ci-dessous testées par beaucoup d’entre nous sont bien la preuve qu’il faut savoir parfois se poser et écouter notre corps.

Routine naturelle pour soulager le SPM = l’objectif te faire du bien

  • Boire une boisson chaude qui te fait du bien : Chocolat chaud, thé, tisane, chaï latte,
  • Regarder des films et séries archi réconfortantes pour cela il y a Netflix, Amazon prime et Youtube
  • Des câlins du chat et/ou chien si tu as la chance d’en avoir un.
  • Une bouillotte pour poser sur son ventre et garder le corps bien au chaud
  • BD et livres
  • Rester Couette que ce soit sur le canapé ou au lit : toujours dans l’esprit cocooning et pour rester bien au chaud.
  • Prendre un bain si ça te fait du bien comme la bouillotte
  • Des médicaments si besoin pour soulager les douleurs et sur les conseils d’un médecin.

Voici une liste non exhaustive n’hésitez pas à partager vos conseils en commentaires.

Et surtout penser à noter ses cycles pour comprendre que cela arrive toujours en SPM, et pour ne pas culpabiliser de passer des heures à ne rien faire. C’est nécessaire.

Essayer de se rappeler que ça va passer.

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